-成為快樂家長的學習紀錄
弘儒(鳥ㄤ)回美國了，開啟長達三個月的偽單親全職媽媽生活
這陣子我很努力的和孩子建立好的界線
和家人安排屬於自己的MeTime時間(真的很感恩)
但無論怎麼安排，連續超過三小時的帶娃和夜間陪睡難以避免
我很早就注意到，自己很難負荷無間斷的育兒壓力
尤其是睡眠，只要控肉在我身邊，就會有股壓力讓我淺眠
這陣子我開始注意到「共感人」三個字
「共感人」會對他人的情緒，產生高度共鳴
甚至會因為他人焦慮而焦慮、他人痛苦而痛苦 當然，快樂也是
這讓我想起，自己從小就會因為殺戮的電影而感到窒息和恐懼
多年前看過的死亡片段(雷恩大兵有一段拍出了心臟被刀插入而窒息的畫面) 偶爾浮現在我腦中，讓我也有類似的窒息感受，久久陷入焦慮之中
看了「共感人完全自救手冊」 可喜的是，我似乎不是標準的共感人
但的確在某些情境下有很強的共感力
在教學時也有發現我的天賦，能精準的感知到學生的情緒狀態並引導他們
進行訪談、關心親友，這些能力都非常實用
但我也常常因為天災、戰爭或是悲傷的事件，讓生活陷入癱瘓
了解自己的特質非常重要，因為他們都是雙面刃
當我在帶控肉，共感讓我更能用他的語言引導他
但同時，我每天都感到非常疲憊，因為不斷吸收控肉的情緒，腦袋壓力過載
跟每天可以跟控肉睡覺的弘儒相比，常常懷疑自己發生什麼事
「我明明超愛孩子和教育，為什麼我帶的那麼辛苦？」
但當我開始感知，的確，當控肉睡眠的呼吸聲變緊湊，我的背部就會緊繃，深怕他下一秒就會因為害怕而驚醒
理解自己的差異是好事，做沒有意義的比較只會讓事情越來越糟
因此，控制壓力和劃清界線變得非常重要 以下是我開始嘗試的一些策略：
- 控制固定的睡眠時間：每天早晨都是被控肉匆匆吵醒，但早晨的沈澱和準備非常重要，設定固定的睡覺時間，並且設下振動鬧鐘，讓自己盡量比肉更早起床
- MeTime = 慢下腳步 =/= 趕著工作：帶小孩已經超載，如果一有時間就趕著工作，只會影響等等帶小孩、睡覺和下一天的品質
- 為工作後留下沈澱的時間：每週仍然有訪談、教課和其他工作項目，工作完馬上帶小孩，腦袋絕對會爆炸。工作完安排通勤、寫日記等時間降溫。
- 腦袋超載容易低血糖：疲憊可能是低血糖，準備健康好吃的補充品，不要一直吃零食，會更疲憊和上癮
- 安排MeTime Night：一週一定要有一天的夜晚，能不匆忙的做按摩、冥想等紓壓護理
在認識「共感」的過程中，我才理解和接納自己在帶孩子遇到的問題
更能在控肉求我不要走的時候，堅定地去擁抱自己的MeTime時間
只有更穩定的身心，才能發揮帶孩子的優勢和品質
否則我和控肉都會因為我的狀況不佳，一天到晚陷入緊張和爭執
如果你有共感傾向，建議在育兒時：
1.留意「壓力過載」和「感官過載」問題
2.接納自己有「獨處」和「慢下來」的需求
3.分辨孩子的負面情緒屬於他們自己，留下空間讓孩子消化和解決
希望一切都會改善～～
也希望所有家長都能了解自己，找到適合自己的育兒方法喔！
<註>：關於共感人完全自救手冊，並不是一本容易閱讀的書籍，在資訊彙整和編排上我覺得有待加強，但如果覺得自己有很強的共感特質，或很想了解這個族群，建議可以用開放的心去觀賞本書。內容有許多靈性相關描述，請考量自己的信仰偏好再去購買！
<註>第六章”為人父母，與家友敏感兒”，有許多共感人的育兒建議，有許多策略是參考此章節！
關於<家長友善>
是鳥仔最近在探索的議題！有鑒於成為家長後，發覺社會對於家長處境的陌生和刻板印象，讓許多家庭的親子關係，或是家長的心理和生活陷入困境
除了「育兒友善」的推廣，家長的穩定才是影響下一代最重要的力量「快樂的孩子，需要懂得快樂生活的父母」
未來邀請大家一起更關心「家長友善」議題，期待未來看見帶著孩子的成年人，大家能有更深層次的理解、互助和共融喔！
