10月底回台灣到現在快要五個月
很多朋友驚訝我們為什麼待那麼久
原因當然包含「台灣好棒啊～好想住久一點～」
但其實我們一開始是打算在一月中左右回美國的
10/23到台灣防疫旅館的時候，除了是我們從美國的租屋處大搬家，回台灣探親，也是弘儒放完育嬰假要回去(遠端)上班的大日子
但在那之前我們已經察覺到不對勁，在兩個人輪流顧控肉，其實不只，從控肉出生前，弘儒就時常有失眠問題，如果要追溯到更遠，我去加州探望已經在工作的弘儒，在某些夜晚也會因為過度亢奮而整夜未眠。我帶著疲倦的雙眼，看著弘儒在身旁走來走去，他的心跳很快，百思不得其解，擔心會影響到隔天上班，「我吃了什麼有咖啡因的東西嗎？還是我太晚跑去運動？」，不太記得那些夜晚是怎麼度過的，但就是很累的過去了。
因為在控肉出生後情況變得更嚴重，我的生活也被嚴重影響，例如在我輪班的七小時後，看到弘儒崩潰的神情說他完全沒睡著，身體非常不舒服，讓我們兩人育兒的精神狀態都很不穩定，開始常常發生爭執。
回台灣前，弘儒決定求助看看心理醫生，醫師跟他說「感覺應該是焦慮症」。這個消息讓弘儒鬆了一口氣，一切的不正常好像開始有了些頭緒。
焦慮症的症狀其實不只是睡不著而已，這也是我一開始的誤解。除了難以入眠或睡眠中斷，還會有心悸、呼吸不順、腦袋高速運轉般的頭痛症狀，會讓人覺得身體不對勁，恐懼和情緒不穩定等等。發作時的弘儒會讓我覺得他變了一個人，會走來走去、不斷喘氣甚至會用手拍打自己的頭，或是癱在床上完全不想動。
弘儒在防疫旅館上班的第五天，他的症狀更嚴重了，連吃了兩顆安眠藥還是完全無法睡著。還記得出防疫旅館的那天深夜，弘儒發作，我近乎沒睡的一個人準備所有的行李（包含大量的嬰兒用品和曬著的衣褲）弘儒躺著陪伴控肉，我不平的心情，終於在高鐵上爆發，指責他已經得到很多休息時間了，為什麼不為家裡付出？
弘儒當時氣到說不出話來，寫了訊息給我：「我真的已經盡力了，我甚至有想要結束生命的想法，你想要我去死嗎？」
我看到之後真的很難過，那時候我才理解事情一定比我想的更嚴重，在防疫旅館時我們決定在台灣放長假，希望在有朋友、家人支持的地方，一起尋找對抗焦慮症的方法。
這段時間，老婆視角，真的看到弘儒做了很多嘗試，其實以前他就因為睡眠戒了咖啡.茶.可樂，也戒了晚上運動，甚至練習冥想，但效果都不明顯。這次真正的放假了(雖然有小孩要顧)，看心理醫生(藥物諮詢)、心理諮商、中醫、復健科、整脊、按摩、跑步、走路、氣功、吃素……，不停的Try and Error，也戒了他最愛的辣跟酒，戒掉睡前滑手機(把fb跟Youtube刪了)，建立睡眠儀式，除了小孩之外，戒掉了幾乎所有的壓力源。
其實做這些事情，是會有很多心裡的坎要跨過的。尤其在戒掉酒跟辣的時候，弘儒也一度對自己的人生感到悲觀，「我好像什麼都不可以享受了…」，對於生活的不滿常常會讓人想要破戒，或是心中產生更大的壓力，反而讓睡眠狀況更差。再來，是彷彿找到希望，卻失敗的過程，也容易讓壓力再度激升。看到某些令人興奮的成功例子，躍躍欲試之後，頭一兩天有成效的開心，但又逐漸失去效果，「我是不是永遠都不會好了…」，常常讓弘儒深感絕望。
但無論情況如何地膠著，不時的會在夜晚發作，弘儒的心境總是能不斷地變化、強化
在焦慮之中認識自己
弘儒在面對焦慮症的過程中發現了多年養成的心態，那些心態讓他困擾，卻已經成為慣性的思考和行為模式，深植在腦袋裡所以很難發現問題。「要減少依靠他人，要成為厲害的人」、「要過豐富的人生，所以要做很多豐富的事情」、「要成為厲害的人，所以做什麼都很投入認真」，因此，弘儒總是會沈迷於完成厲害的事，崇拜能完成很多事情的神人，認真的學習扎實的努力，學霸弘儒因此誕生。
這些信念都是我很欣賞弘儒的部分，但有一天卻可能成為負擔，「為什麼大學的我可以一次做很多事現在卻不行了？」「我想要好起來，變得跟以前一樣」，這些期待、遺憾和「自己現在不夠好」的質疑，在某一天終於被弘儒看破，並且自問「我真的需要這樣嗎？現在的我，難道不夠好嗎？」
我想我們每個人都會有一些生存的信念，我們默默地用實踐那些信念，來證明自己生命的價值，那是一種對生命的期待。這些信念看似會讓我們成長，當達成時也能讓人感動萬分，但如果到了某個時候，因為某些原因，能實踐這些信念的機會越來越少，我們該如何看待自己的未來？
「其實我有點感謝我得了焦慮症，因為它讓我停下來，思考了很多事，哪些事情是真正重要的」弘儒大概在幾週前對我這樣說，聽了真的很敬佩，畢竟不是每個人都能勇敢的停下來，或是放下緊握已久的信念，重整新的人生
到現在，我自認弘儒的心其實比我堅韌很多。他面臨不知道終點的「枯燥」和「自律」，卻一直相信心態的改變可以帶來幸福，就算失望、痛苦、挫折，還是願意慢慢地在行為上嘗試，在碰壁無助時展開自己的脆弱，接受那些不好的事情
短短五個月，他從好幾夜無法入眠，需要住在外面三天逃離家人，到現在，每天獨自陪伴控肉好幾個小時，一週起碼有六天可以安穩入睡。他的心已經轉了千百回，「想要」變得跟以前一樣，反覆「失望」，看破自己需要的其實更單純，把健康、快樂和舒服放在生活第一個位子，看見身邊已經有太多美好的事情，從前的那些「證明」也不再那麼重要了
最後，身為陪伴者，我也有我的體悟
「人永遠沒辦法完全同理另一個人」，這句話不是悲觀的叫我放棄同理，反而提醒我，不要自負的以為自己了解別人的某些事，就算是枕邊人，也不要預設你懂他的辛苦和難受。
我經歷一些時間和吵架，才更能體會焦慮症所帶來的痛苦：不是單純的心裡過不去，或是想法太認真，焦慮症會帶來生理上的不適，常常只是突發式的啟動，完全摸不著原因，因此需要長期的調養，從心理釐清和減少壓力，生理上也要慢慢調整敏感的交感神經。
「那我還可以做什麼呢？」，有一天我才懂「陪伴的角色要接受就只是陪伴而已」，要相信陪伴的力量，想多做些什麼的我，只是在期待，或是說強迫，要弘儒趕快好起來，接著自負的說出一堆讓一切更糟糕的愚蠢建議。但弘儒不夠努力嗎？他一直都很努力不是嗎？
「你在我身邊就好」，弘儒常常這樣對我說，我開始接受自己沒有魔法，不是醫生，只要專注在當下的弘儒需要些什麼就好。其實有時候只是需要「沒有關係」的安全感，只是需要有人在他害怕時有手可以牽，或以為努力都白費時，陪他想起這個月已經進步了好多好多。
我們都該放輕鬆，把鞭策自己的鞭子都放下來
停下來，放棄不必要的追求，才知道現在已經足夠幸福，未來的輪廓也才更清楚
我在2/14情人節兼結婚紀念日寫了一篇很閃的文章xd 但那些是很真心的話：
「我其實很開心能參與你的這段時光，除了剛交往很純真樂觀的你，能陪伴挫折的你，我覺得也是一件幸福的事情」
「一切都會過去 當然
但我更想說，每天一起認真面對挑戰的我們，其實就已經讓我感到滿足，就算突然作為終點我也不介意」
這大概是我想為一切做的總結吧（順便再閃瞎各位一次😎）
最後還是要感謝，我們的家人，真的是扶持我們最大的助力，沒有家人我們應該挺不過去。還有在這段時間陪伴我們的朋友，大大幫我們補了回春的血液，不然原本人生都快乾涸了。也要meta公司超好的福利、還有我在台大的工作非常彈性。
我們準備好要回美國接受挑戰了💪🏻
P.S 這些都只是老婆視角，真正的歷程就坐等弘儒分享給各位吧～
